Vill du också promenera mera tillsammans? Då kan våra NPF-vänliga promenader vara grejen för dig. Här hittar du det mesta för att promenera mera NPF-vänligt.
Promenera mera med Attention som projekt i Attention Stockholms läns regi i samarbete med våra lokalföreningar började 2023 och vi fortsätter nu tillsvidare.
Alltid bra att lägga in vad NPF står för: Neuropsykiatriatiska Funktionsnedsättningar där flera olika diagnoser ingår. Läs mer om de olika NPF-diagnoserna på Riksförbundet Attention.
Känner du att det här sättet att promenera mera tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er). Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Och har du fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept) finns möjligheter för dig.
Vill du hålla koll på vad som är på gång i projektet Promenera mera med Attention kan du beställa vårt nyhetsbrev. De kommer via mejl och är såklart helt gratis. Då får du också våra bästa NPF-vänliga promenadtips.
Promenera mera i media
Podden Funka olika – podden om livet med funktionsnedsättning har nu ett avsnitt om oss: Promenader för gemenskap och bättre hälsa. Där kan du lyssna på Stefan Johansson, promenadvärd i Attention Södertälje/Nykvarn och Lisel Humla Sjöstedt, friskvårdskonsult och ansvarig för Promenera mera med Attention samt promenadledare i Attention Huddinge-Botkyrka.
Podden Funka olika görs av Habilitering & Hälsa i Region Stockholm och det finns många bra avsnitt att lyssna på. Nu öven om oss. Och vi vill gärna vara med i fler poddar och inspirera till att promenera mera.
Trevligt inslag i P4 Radio Stockholm från vår promenad den 14 januari 2024. Vi tackar särskilt Per Larsson, Attention Nacka-Värmdö för vägval, bra citat och bra på bild. Eva Eggeby, Attention Sollentuna/Väsby går i täten. Promenadledare Lisel Humla Sjöstedt går självklart sist. Stort tack även till övriga promenaddeltagare samt reporter och fotograf Ebba Nilssone, Sveriges Radio.
Vad är NPF-vänliga promenader?
Så här långt har vi kommit med att vad vi i projektet tycker gör våra promenader NPF-vänliga:
- Lättillgänglig mötesplats
- Stöd att komma dit i tid
- Toaletter finns
- Egen fika/Köpa fika
- Gå i ditt eget tempo och ändå tillsammans
- Gå tillsammans eller var för sig
Så här blir våra promenader mer NPF-vänliga
Vi träffas vid lättillgänglig station/hållplats. Ansvarig promenadledare har på sig röd keps och är förhoppningsvis lätt att se. Du kan beställa SMS-puff för att lättare komma iväg i tid och hitta rätt. Vid minst ett ställe längs med promenadvägen finns toalett tillgänglig.
Vi brukar ta fikapaus på plats där det både går att äta medhavd matsäck eller köpa fika. Om det passar bättre fikar vi efteråt. Vi har också en metod att hålla ihop gruppen även när alla går i sitt eget tempo. Det återspeglar sig också i att det med lätthet går att växla mellan att prata med andra eller gå tyst, ändå tillsammans med lagom för sig själv.
Aktuella NPF-vänliga promenader
Nu växer antalet NPF-vänliga promenader i Attention Stockholms län. Sakta har vi byggt upp vår promenadverksamhet, först till att anordna en gemensam proemnad tillsammans med någon av Attentions lokalföreningar i Stockholms län eller i vår egen regi.
Nästa etapp är att vi bjuder på flera promenader varje månad och att allt fler av lånets lokalföreningar är med.
Här är våra närmast kommande promenader. Välkommen att vara med!
Lördag den 14 maj 2025 – Bögs gård i Sollentuna bjuder på lantliv
Bögs gård i Sollentuna är en s.k. visningsgård där vi stadsbor kan få uppleva lantliv på en verksam bondgård. Våren är bästa tiden att promenera runt bland hagar och ladugårdar där gårdens nyfödda djur tar sina första steg. Attention Sollentuna /Väsby bjuder in oss till denna mysiga promenad genom stad, skog och lantliv.
Och kan du inte vara med den 25 maj eller om du vill gå den här mysiga promenade igen så kör vi den en gång till lördag den 14 juni.
Vem kan vara med?
Känner du att det här sättet att promenera mera NPF-vänligt tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er) oavsett ålder. Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Hundar är också välkomna, kopplade förstås. Skogsstigarna vi går på är breda och backarna inte för branta.
Samling
Samling kl 14.00 plus/minus ca 10 minuter vid trappan nedanför Häggviks pendeltågsstation.
Promenadvärd är Eva Eggeby, Attention Sollentuna/Väsby.
Resväg
Åker du med SL är det bäst att kolla din resväg på SL Reseplanering. Bilister hittar säkert själva. Parkering finns vid stationen. Behöver du lite uppmuntran på vägen för att hitta rätt och komma i tid messar/ringer du Lisel Humla på 070-755 88 44.
Promenadväg
Först går vi en liten bit genom Häggviks trevliga och lugna bostadskvarter innan skogspromenaden på väl trampad och lätt kuperad skogsväg. Den tredje etappen öppnar sig sedan som en gammeldags kulturlandskap fram till Bögs gård, en visningsgård där vi kan titta på gårdens djur. Sannolikt är några av dem ganska så nyfödda.
Väl där kan var och ströva omkring efter eget behag. Kanske tillsammans eller så var för sig. Sedan blir det samma väg tillbaka som då blir en helt ny upplevelse då vi går åt andra hållet.
Toalett
Självklart finns toalett på pendeltågsstationen Häggvik men även både på själva Bögs gård och på det fina café som finns på området.
Fika tillsammans
Det går både att fika på gårdens café eller på matsäcksplatser.
Att ha på och ta med
- Kläder efter väder.
- Kamera/Mobil för fotografering för det är vackert där vi går och är. Kanske vil du också göra din egen karta eller se hur många steg du gått.
- Lämplig matsäck om du inte vill fika på café.
Beställ SMS-puff
Skicka isåfall ett meddelande till 070-755 88 44 senast ca kl 19 kvällen innan vår aktuella promenad/vandring. Skriv då gärna vilken tid du vill ha en vänlig sms-påminnelse för att lättare komma iväg i tid. Behöver du mer stöd under resan, kanske för att hitta rätt, ringer du eller skickar sms.
Framåt
Under 2025 fortsätter vi och de olika lokalföreningarna i Stockholms län att promenera mera . Det blir fler NPF-vänliga promenader av olika slag över hela länet. Målet är att det ska finnas promenader minst varje helg någonstans i länet. Vi tar det stegvis…
Promenadkompis & Fysisk Aktivitet på Recept
Nu börjar vi också med de övriga delarna som ingår i projektet. Det är dels att hitta former för enskilda promenader. Den delen går under arbetsnamnet “Promenadkompis”. Där har vi tagit de första stegen genom att FaR-certifiera Attention Stockholms län. FaR står för Fysisk Aktivitet på Recept. Vi har redan en utbildad FaR-ledare och räknar med att i framtiden ha fler.
Nu i augusti 2024 finns möjlighet för dig som är medlem i riksförbundet Attention och har ett giltigt FaR på promenader att boka vår “Promenadkompis” för en promenad på lämplig plats i Stockholms län. Läs mer på Region Stockholms webbplats där alla aktiviteter listas som är särskilt riktade till er som har fått ett FaR.
Promenera mera som podd på gång
Ännu en del i projektet Promenera mera med Attention som förhoppningsvis kan komma igång under 2024. Prenumererar du på vårt nyhetsbrev blir du bland de första som får veta.
Kommande promenader
Våra NPF-vänliga promenader fortsätter som du ser även 2025 i Stockholms län tillsammans med lokalföreningarna som promenadvärdar. Sidan uppdateras allteftersom och vi informerar också på Attentions Stockholms läns Facebook-sida, en sida väl värd att följa. Vi finns även på Instagram.
Den här listan kommer att fyllas på med allt fler promenader på allt fler ställen i Stockholms län!
- Bögs gård, Sollentuna, Attention Sollentuna/Väsby,lördag 14 juni
- Hellasgården, Attention Nacka Värmdö, söndag 20 juli
- Vårby Herrgårdspark, Attention Huddinge-Botkyrka, augusti
- Masmoberget, Huddinge, Vandringens dag, Attention Huddinge-Botkyrka13 september
- Södertälje kanal, Attention Södertälje Nykvarn, oktober
- Södertälje kanal, Attention Södertälje Nykvarn, november
- Zinkensdamm och norra Södermalm, Attention Stockholms län, december
Prenumererar du på vårt nyhetsbrev får du först av alla reda på aktuellt schema och mycket mer promenadvänligt.
Bakåt
Varje promenad/vandring har sin egen historia så då berättar vi väl dem.
Redan 2022 började vi att trevande leta oss fram till ett format för NPF-vänliga promenader. Det kan du läsa mer om här nedan i Bakgrund.
Här håller vi oss till det vi kan räkna in i pilotprojektet Promenera mera med Attention. Vi börjar med att lista alla promenader/vandringar som ägt rum eller planerats in 2023. Fler kan tillkomma.
2023
- Huddinge 18 februari
- Fittja 25 mars
- Nacka strandpromenad 22 april
- Häggvik och Bögs gård 6 maj
- Hellasgården 10 juni
- Vårby gård och Vårby Herrgårdspark 22 juli
- Masmo och Masmoberget på Vandringens dag 9 september
- Tumba bruksmuseum 15 september
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget 28 oktober
2024
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget, 14 januari
- Zinkensdamm och Tantolunden, 18 februari
- Nyckelviken, Nacka, 17 mars
- Nacka strandpromenad, Nacka 28 april
- Bögs gård, Sollentuna, 2 juni
- Hellasgården, 6 juli
- Vårby Herrgårdspark, 11 augusti
- Masmoberget, 14 september
- Södertälje kanal, 26 oktober
- Södertälje kanal 23 november
- Zinkensdamm och norra Södermalm 29 december
2025
- Guldkorn på Södermalm, Zinkensdamm och Skinnarviksberget, 26 januari
- Zinkensdamm och Tantolunden, 18 februari
- Nacka strandpromenad, Nacka, söndag 23 mars
- Nacka, Skuruparken med en knorr, lördag 26 april
- Bögs gård, Sollentuna, Attention Sollentuna/Väsby, söndag 25 maj
- Nyfors naturreservat, Tyresö, Attention Haninge-Tyresö, söndag den 1 juni
Historia
Huddinge 18 februari 2023
Det regnade. Ingen kom. Promenadvärden Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem väntade tack och lov under tak vid Huddinge station. Trevlig anslagstavla och bohyllor att ta del av. Lisel gick sedan idogt runt planerad promenadväg. Samtidigt ritade appen MapMyRun en karta för promenaden. Sen var det skönt att komma in i föreningslokalen dricka något varmt. Det var den berättelsen.
Fittja, Botkyrka 25 mars 2023
Det snöade och blåste. Ingen kom. Promenadvärd Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem hade än en gång skydd mot vädrets makter inne på Fittjas tunnelbanestation. Den här gången lockade det inte ens den annars så peppiga promenadvärden att gå runt den planerade promenadvägen för att få till en karta. Vi gör det väl en annan gång.
Snart kommer resterande berättelser. Där finns mycket mer att visa…
Nacka Forum och Strand lördag 22 april 2023
Här kommer snart en berättelse med ett fotomontage.
Häggvik, Sollentuna lördag 6 maj 2023
Här kommer snart en berättelse om vårt så trevliga och välbesökta Promenera mera till Bögs gård ute på Järvafältet.
Nacka strandpromenad söndag 28 april 2024
Bild kommer snart liksom för de övriga tidigare proenaderna.
Vårby Herrgårdspark den 11 augusti 2024
Promenaden är ett samarbete mellan Attention Huddinge-Botkyrka och Attention Stockholms län. Finansieras 2024 av Socialstyrelsen.
Framtiden för Promenera mera…
Nyfiken?
Bakgrund
Det var under pandemin 2020 som jag, Lisel Humla Sjöstedt som är med i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem och har friskvård som yrke började klura på det där med NPF-anpassade promenader. Som yrkesverksam förbättrar jag ständigt hur träning kan anpassas efter individens förutsättningar. För några år sedan genomförde vi i vår lokalförening också ett eget pilotprojekt med NPF-gympa. Motionsträning i en gympasal för alla åldrar och alla NPF-diagnoser.
Det fortsatte med att jag började experimentera med det vi först kallade NPF-anpassade promenader, främst i Fittja där jag bor. Hösten 2022 hängde Attention Stockholms län på och vi var några eldsjälar från några olika lokalföreningar som träffades för att testa att promenera NPF-vänligt.
Nu har det växt vidare till ett pilotprojekt igenom Attention Stockholms län där vi i de olika lokalföreningarna tillsammans arbetar oss fram till olika former av NPF-vänliga sätt att promenera mera, tillsammans och var för sig.
Fortsättning följer…