Vill du också promenera mera tillsammans? Då kan våra NPF-vänliga promenader vara grejen för dig. Här hittar du det mesta för att promenera mera NPF-vänligt.

Vad är NPF-vänliga promenader?

Så här långt har vi kommit med att vad vi i projektet tycker gör våra promenader NPF-vänliga:

• Lättillgänglig mötesplats
• Stöd att komma dit i tid
• Egen fika/Köpa fika
• Gå i ditt eget tempo och ändå tillsammans
• Gå tillsammans eller var för sig
• Samma tider, kl: 14.00-16.00 vid varje tillfälle

Så blir våra promenader mer NPF-vänliga

Vi träffas vid lättillgänglig station/hållplats. Ansvarig promenadledare har på sig röd keps och är förhoppningsvis lätt att se. Du kan beställa SMS-puff för att lättare komma iväg i tid och hitta rätt. Vid minst ett ställe längs med promenadvägen finns toalett tillgänglig.

Vi brukar ta fikapaus på plats där det både går att äta medhavd matsäck eller köpa fika. Om det passar bättre fikar vi efteråt. Vi har också en metod att hålla ihop gruppen även när alla går i sitt eget tempo. Det återspeglar sig också i att det med lätthet går att växla mellan att prata med andra eller gå tyst, ändå tillsammans med lagom för sig själv.

NPF-vänliga promenader under 2026

Kommande promenader under 2026, mer info kommer löpande.

Samling

Samlingstid kl 14.00 plus/minus 10 minuter.

Resväg

Åker du med SL är det bäst att kolla din resväg på SL Reseplanering.

Behöver du lite uppmuntran på vägen för att hitta rätt och komma i tid smsar/ringer du promenadvärden Lisel Humla på 070-755 88 44.

Att ha på och ta med

• Kläder efter väder.
• Kamera/Mobil för fotografering för det är vackert där vi går och är. Kanske vil du också göra din egen karta eller se hur många steg du gått.
• Lämplig matsäck om du inte vill fika på café. Kanske vill du ta en egen kopp varmt någonstans längs med promenadvägen.

Beställ SMS-puff

Skicka isåfall ett meddelande till 070-755 88 44 senast ca kl 19 kvällen innan vår aktuella promenad/vandring. Skriv då gärna vilken tid du vill ha en vänlig sms-påminnelse för att lättare komma iväg i tid.

Bakgrund

Det var under pandemin 2020 som jag, Lisel Humla Sjöstedt som är med i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem och har friskvård som yrke började klura på det där med NPF-anpassade promenader. Som yrkesverksam förbättrar jag ständigt hur träning kan anpassas efter individens förutsättningar. För några år sedan genomförde vi i vår lokalförening också ett eget pilotprojekt med NPF-gympa. Motionsträning i en gympasal för alla åldrar och alla NPF-diagnoser.

Det fortsatte med att jag började experimentera med det vi först kallade NPF-anpassade promenader, främst i Fittja där jag bor. Hösten 2022 hängde Attention Stockholms län på och vi var några eldsjälar från några olika lokalföreningar som träffades för att testa att promenera NPF-vänligt.