Vill du också promenera mera tillsammans? Då kan våra NPF-vänliga promenader vara grejen för dig. Här hittar du det mesta för att promenera mera NPF-vänligt.
Promenera mera med Attention som projekt i Attention Stockholms läns regi i samarbete med våra lokalföreningar började 2023 och vi fortsätter nu tillsvidare.
Alltid bra att lägga in vad NPF står för: Neuropsykiatriatiska Funktionsnedsättningar där flera olika diagnoser ingår. Läs mer om de olika NPF-diagnoserna på Riksförbundet Attention.
Känner du att det här sättet att promenera mera tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er). Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Och har du fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept) finns möjligheter för dig.
Vill du hålla koll på vad som är på gång i projektet Promenera mera med Attention kan du beställa vårt nyhetsbrev. De kommer via mejl och är såklart helt gratis. Då får du också våra bästa NPF-vänliga promenadtips.
Promenera mera i media
Podden Funka olika – podden om livet med funktionsnedsättning har nu ett avsnitt om oss: Promenader för gemenskap och bättre hälsa. Där kan du lyssna på Stefan Johansson, promenadvärd i Attention Södertälje/Nykvarn och Lisel Humla Sjöstedt, friskvårdskonsult och ansvarig för Promenera mera med Attention samt promenadledare i Attention Huddinge-Botkyrka.
Podden Funka olika görs av Habilitering & Hälsa i Region Stockholm och det finns många bra avsnitt att lyssna på. Nu öven om oss. Och vi vill gärna vara med i fler poddar och inspirera till att promenera mera.
Trevligt inslag i P4 Radio Stockholm från vår promenad den 14 januari 2024. Vi tackar särskilt Per Larsson, Attention Nacka-Värmdö för vägval, bra citat och bra på bild. Eva Eggeby, Attention Sollentuna/Väsby går i täten. Promenadledare Lisel Humla Sjöstedt går självklart sist. Stort tack även till övriga promenaddeltagare samt reporter och fotograf Ebba Nilssone, Sveriges Radio.
Vad är NPF-vänliga promenader?
Så här långt har vi kommit med att vad vi i projektet tycker gör våra promenader NPF-vänliga:
- Lättillgänglig mötesplats
- Stöd att komma dit i tid
- Toaletter finns
- Egen fika/Köpa fika
- Gå i ditt eget tempo och ändå tillsammans
- Gå tillsammans eller var för sig
Så här blir våra promenader mer NPF-vänliga
Vi träffas vid lättillgänglig station/hållplats. Ansvarig promenadledare har på sig röd keps och är förhoppningsvis lätt att se. Du kan beställa SMS-puff för att lättare komma iväg i tid och hitta rätt. Vid minst ett ställe längs med promenadvägen finns toalett tillgänglig.
Vi brukar ta fikapaus på plats där det både går att äta medhavd matsäck eller köpa fika. Om det passar bättre fikar vi efteråt. Vi har också en metod att hålla ihop gruppen även när alla går i sitt eget tempo. Det återspeglar sig också i att det med lätthet går att växla mellan att prata med andra eller gå tyst, ändå tillsammans med lagom för sig själv.
Aktuella NPF-vänliga promenader
Nu växer antalet NPF-vänliga promenader i Attention Stockholms län. Sakta har vi byggt upp vår promenadverksamhet, först till att anordna en gemensam proemnad tillsammans med någon av Attentions lokalföreningar i Stockholms län eller i vår egen regi.
Nästa etapp är att vi bjuder på flera promenader varje månad och att allt fler av lånets lokalföreningar är med.
Här är vår närmast kommande promenader. Välkommen att vara med!
Lördag den 6 december 2025 – Julig kanalpromenad i Södertälje
Tillsammans med Attention Södertälje-Nykvarn bjuder vi in alla som vill promenera mera NPF-vänligt till en vykortsvacker och julig kanalpromenad i Södertälje lördag kl 14-16 den 6 december.
Samling
Vi träffas utanför Stationshuset så att det är nära vare sig du kommer med buss, pendeltåg, bil, cykel eller till fots.
Samlingstid kl 14 plus/minus 10 minuter. Behöver du stöd att komma iväg eller att hitta rätt skicka sms eller ring till Lisel Humla på 0707558844.
Vi räknar med att vara klara senast kl 16. Du kan alltid avsluta tidigare om du behöver.
Resväg
Åker du med SL är det bäst att kolla din resväg på SL Reseplanering. Det går ju både bussar och pendeltåg till Södertälje Centrum. Kommer du med bil har du säkert koll på parkeringsmöjligheter.
Behöver du lite uppmuntran på vägen för att hitta rätt och komma i tid messar/ringer du promenadvärden Lisel Humla på 070-755 88 44.
Promenadväg
Promenaden börjar i parken med alla de stora juliga ljus-djuren. Tänk om det kunde finnas lite vitt på marken också. Vi fortsätter längs längs med kanalen och går sedan upp i ett mysigt bostadsområde. Det finns trappa upp men också en trappfri variant.
Fika tillsammans
Den här gången är målet för vår NPF-vänliga promenad caféet och bageriet Nyvaket som ligger lite avsides men är en pärla med egenbakat och inredning i 1950-tals stil. Mysig julfika garanteras. Även glutenfri.ill avslutar med att att fika tillsammans på läpligt ställe nära Zinkensdamm.
Toalett finnes
En viktig grej som inte pratas så mycket om vid gemensamma aktiviteter utomhus är tillgång till toalett. Tänk på dem som rest en bra bit för att vara med. Sedan ut och gå och så åka hem.
Det finns toaletter både vid stationen och på caféet.
Att ha på och ta med
- Kläder efter väder.
- Kamera/Mobil för fotografering för det är vackert där vi går och är. Kanske vil du också göra din egen karta eller se hur många steg du gått.
- Lämplig matsäck om du inte vill fika på café. Kanske vill du ta en egen kopp varmt någonstans längs med promenadvägen.
Beställ SMS-puff
Skicka isåfall ett meddelande till 070-755 88 44 senast ca kl 19 kvällen innan vår aktuella promenad/vandring. Skriv då gärna vilken tid du vill ha en vänlig sms-påminnelse för att lättare komma iväg i tid.
Kommande promenader
Under 2025 fortsätter vi och de olika lokalföreningarna i Stockholms län att promenera mera . Det blir fler NPF-vänliga promenader av olika slag över hela länet. Målet är att det ska finnas promenader minst varje helg någonstans i länet. Vi tar det stegvis…
Här ser du våra kommande NPF-vänliga promenader för resten av 2025 i Stockholms län tillsammans med lokalföreningarna som promenadvärdar.
Den här listan kommer att fyllas på med allt fler promenader på allt fler ställen i Stockholms län! Och snart kommer listan för 2026!
Prenumererar du på vårt nyhetsbrev får du först av alla reda på aktuellt schema och mycket mer promenadvänligt.
Framåt
Promenadkompis & Fysisk Aktivitet på Recept
Vi letar nu efter möjligheter att satsa mer på enskilda promenader. Det vi kallar ”Promenadkompis”. Där har vi tagit de första stegen genom att FaR-certifiera Attention Stockholms län. FaR står för Fysisk Aktivitet på Recept. Vi har redan en utbildad FaR-ledare och räknar med att i framtiden ha fler.
Till och med 31 augusti 2025 finns möjlighet för dig som är medlem i riksförbundet Attention och har ett giltigt FaR att boka vår ”Promenadkompis” för en promenad på lämplig plats i Stockholms län. Läs mer på Region Stockholms webbplats där alla aktiviteter listas som är särskilt riktade till er som har fått ett FaR.
Promenera mera som podd på gång
Ännu en del i projektet Promenera mera med Attention som förhoppningsvis kan komma igång så småningom. Prenumererar du på vårt nyhetsbrev blir du bland de första som får veta.
Bakåt
Varje promenad/vandring har sin egen historia så då berättar vi väl dem.
Redan 2022 började vi att trevande leta oss fram till ett format för NPF-vänliga promenader. Det kan du läsa mer om här nedan i Bakgrund.
Här håller vi oss till det vi kan räkna in i pilotprojektet Promenera mera med Attention. Vi börjar med att lista alla promenader/vandringar som ägt rum eller planerats in 2023. Fler kan tillkomma.
2023
- Huddinge 18 februari
- Fittja 25 mars
- Nacka strandpromenad 22 april
- Häggvik och Bögs gård 6 maj
- Hellasgården 10 juni
- Vårby gård och Vårby Herrgårdspark 22 juli
- Masmo och Masmoberget på Vandringens dag 9 september
- Tumba bruksmuseum 15 september
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget 28 oktober
2024
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget, 14 januari
- Zinkensdamm och Tantolunden, 18 februari
- Nyckelviken, Nacka, 17 mars
- Nacka strandpromenad, Nacka 28 april
- Bögs gård, Sollentuna, 2 juni
- Hellasgården, 6 juli
- Vårby Herrgårdspark, 11 augusti
- Masmoberget, 14 september
- Södertälje kanal, 26 oktober
- Södertälje kanal 23 november
- Zinkensdamm och norra Södermalm 29 december
2025
- Guldkorn på Södermalm, Zinkensdamm och Skinnarviksberget, söndag 26 januari
- Zinkensdamm och Tantolunden, söndag18 februari
- Nacka strandpromenad, Nacka, söndag 23 mars
- Nacka, Skuruparken med en knorr, lördag 26 april
- Bögs gård, Sollentuna, Attention Sollentuna/Väsby, söndag 25 maj
- Nyfors naturreservat, Tyresö, Attention Haninge-Tyresö, söndag den 1 juni
- Bögs gård, Sollentuna, Attention Sollentuna/Väsby, lördag 14 juni
- Hellasgården, Nacka, Attention Nacka Värmdö, söndag 20 juli
- Nyfors naturreservat, Tyresö, Attention Haninge-Tyresö, söndag den 10 augusti
- Vårby Herrgårdspark, Attention Huddinge-Botkyrka, söndag 24 augusti
- Vandringens dag Masmo konstvandring och skogspromenad, Attention Huddinge- Botkyrka, lördag 13 september
- Södertälje kanal- och kafépromenad, Attention Södertälje-Nykvarn, lördag 4 oktober
- Guldkorn på norra Södermalm, Attention Stockholms län, lördag 15 november
- Kanal- och kafépromenad med julkänsla, Attention Södertälje Nykvarn, lördag 6 december
Historia
Huddinge 18 februari 2023
Det regnade. Ingen kom. Promenadvärden Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem väntade tack och lov under tak vid Huddinge station. Trevlig anslagstavla och bohyllor att ta del av. Lisel gick sedan idogt runt planerad promenadväg. Samtidigt ritade appen MapMyRun en karta för promenaden. Sen var det skönt att komma in i föreningslokalen dricka något varmt. Det var den berättelsen.
Fittja, Botkyrka 25 mars 2023
Det snöade och blåste. Ingen kom. Promenadvärd Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem hade än en gång skydd mot vädrets makter inne på Fittjas tunnelbanestation. Den här gången lockade det inte ens den annars så peppiga promenadvärden att gå runt den planerade promenadvägen för att få till en karta. Vi gör det väl en annan gång.
Snart kommer resterande berättelser. Där finns mycket mer att visa…
Nacka Forum och Strand lördag 22 april 2023
Här kommer snart en berättelse med ett fotomontage.
Häggvik, Sollentuna lördag 6 maj 2023
Här kommer snart en berättelse om vårt så trevliga och välbesökta Promenera mera till Bögs gård ute på Järvafältet.
Nacka strandpromenad söndag 28 april 2024
Bild kommer snart liksom för de övriga tidigare promenaderna.
Vårby Herrgårdspark den 11 augusti 2024
Promenaden är ett samarbete mellan Attention Huddinge-Botkyrka och Attention Stockholms län. Finansieras 2024 av Socialstyrelsen.
Och här har många promenader ägt rum…
Och här sätter historieskrivningen igång igen
Södertälje kanal och kafépromenad den 4 oktober 2025
Vandringens dag i Masmo med konstvandring och skogspromenad den 13 september 2025
För tredje året i rad var vi med i den landsomfattande Vandringsdag den andra lördagen i september. En tradition skapad av STF, Svenska Turistföreningen. I år förgyllde vi vår skogspromenad uppe på Masmoberget med en konstvandring längs med huset Ormen Långe. Det blev både natur och kultur! Tur och retur!
Masmo ligger i Huddinge så den här promenaden anordnades tillsammans med Attention Huddinge-Botkyrka.
Vårby Herrgårdspark den XX augusti 2025
Hellasgården i Nacka den 20 juli 2025
Förra sommaren, dvs. 2024 bytte vi aktivitet vid Hellasgården. Tidigare hade det varit vår årliga lite tuffare vandring. Men förra sommaren råkade vår vandringsexpert Pia Eliasson från Attention Nacka Värmdö vara sjuk just på vår långt i förväg planerade vandring.
Utan vandringsexpert var det lika bra att satsa på en promenad och det passar elljusspråert vid Hellasgården: Järlaspåret utmärkt till. Det är lagom långt, 3.2 km, gångstigen är bred och väl utmärkt. Det är i princip omöjligt att gå vilse.
Det var så trevligt 2024 så fortsätter vi på et spåret tillsvidare. Även när vår vandringsexpert Pia är med. I år hade hon vandrat till sig nästan hälsporre så då var elljusspåret i lugnt tempo precis lagom. Vår promenaddag var också en av de där varma dagarna så några av deltagarna var kloka nog att ändå stanna kvar vid Hellasgården och slå sig ner vid serverat bord.
För tredje året i rad var vi med i den landsomfattande Vandringsdag den andra lördagen i september. En tradition skapad av STF, Svenska Turistföreningen. I år förgyllde vi vår skogspromenad uppe på Masmoberget med en konstvandring längs med huset Ormen Långe. Det blev både natur och kultur! Tur och retur!
Bakgrund
Det var under pandemin 2020 som jag, Lisel Humla Sjöstedt som är med i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem och har friskvård som yrke började klura på det där med NPF-anpassade promenader. Som yrkesverksam förbättrar jag ständigt hur träning kan anpassas efter individens förutsättningar. För några år sedan genomförde vi i vår lokalförening också ett eget pilotprojekt med NPF-gympa. Motionsträning i en gympasal för alla åldrar och alla NPF-diagnoser.
Det fortsatte med att jag började experimentera med det vi först kallade NPF-anpassade promenader, främst i Fittja där jag bor. Hösten 2022 hängde Attention Stockholms län på och vi var några eldsjälar från några olika lokalföreningar som träffades för att testa att promenera NPF-vänligt.
Nu har det växt vidare till ett pilotprojekt igenom Attention Stockholms län där vi i de olika lokalföreningarna tillsammans arbetar oss fram till olika former av NPF-vänliga sätt att promenera mera, tillsammans och var för sig.
Fortsättning följer…