Vill du också promenera mera tillsammans? Då kan våra NPF-vänliga promenader vara grejen för dig. Här hittar du det mesta för att promenera mera NPF-vänligt.
Promenera mera med Attention som projekt i Attention Stockholms läns regi i samarbete med våra lokalföreningar började 2023 och vi fortsätter nu tillsvidare.
Alltid bra att lägga in vad NPF står för: Neuropsykiatriatiska Funktionsnedsättningar där flera olika diagnoser ingår. Läs mer om de olika NPF-diagnoserna på Riksförbundet Attention.
Känner du att det här sättet att promenera mera tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er). Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Och har du fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept) finns möjligheter för dig.
Vill du hålla koll på vad som är på gång i projektet Promenera mera med Attention kan du beställa vårt nyhetsbrev. De kommer via mejl och är såklart helt gratis. Då får du också våra bästa NPF-vänliga promenadtips.
Promenera mera på radion
Trevligt inslag i P4 Radio Stockholm från vår promenad den 14 januari 2024. Vi tackar särskilt Per Larsson, Attention Nacka-Värmdö för vägval, bra citat och bra på bild. Eva Eggeby, Attention Sollentuna/Väsby går i täten. Promenadledare Lisel Humla Sjöstedt går självklart sist. Stort tack även till övriga promenaddeltagare samt reporter och fotograf Ebba Nilssone, Sveriges Radio.
Vad är NPF-vänliga promenader?
Så här långt har vi kommit med att vad vi i projektet tycker gör våra promenader NPF-vänliga:
- Lättillgänglig mötesplats
- Stöd att komma dit i tid
- Toaletter finns
- Egen fika/Köpa fika
- Gå i ditt eget tempo och ändå tillsammans
- Gå tillsammans eller var för sig
Så här blir våra promenader mer NPF-vänliga
Vi träffas vid lättillgänglig station/hållplats. Ansvarig promenadledare har på sig röd keps och är förhoppningsvis lätt att se. Du kan beställa SMS-puff för att lättare komma iväg i tid och hitta rätt. Vid minst ett ställe längs med promenadvägen finns toalett tillgänglig.
Vi brukar ta fikapaus på plats där det både går att äta medhavd matsäck eller köpa fika. Om det passar bättre fikar vi efteråt. Vi har också en metod att hålla ihop gruppen även när alla går i sitt eget tempo. Det återspeglar sig också i att det med lätthet går att växla mellan att prata med andra eller gå tyst, ändå tillsammans med lagom för sig själv.
Aktuell NPF-vänlig promenad
Söndag 28 april 2024 – Nacka strandpromenad
Vem kan vara med?
Känner du att det här sättet att promenera mera NPF-vänligt tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er). Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Hundar är också välkomna, kopplade förstås.
Samling
Samling kl 14.00 plus/minus ca 10 minuter På hållplatsen Alphyddan i Nacka. Tips på resväg, se nedan. Behöver du lite uppmuntran på vägen för att hitta rätt och komma i tid messar/ringer du Lisel Humla på 070-755 88 44.
Promenadvärdar Per Larsson från Attention Nacka-Värmdö står vid entrén redo i röd keps att leda promenaden ner till Nacka strandpromenad.
Resväg
Alla bussar som stannar vid hållplats Alphyddan. Och du hittar enklast din resväg via
Promenadväg
Från Alphyddans hållplats promenerar vi ner till Nacka strandpromenad och strosar längs vattnet. Utförligare beskrivning av promenadvägen kommer.
Per Larsson från Attention Nacka Värmdö har prov-promenerat i vårregn och här är ett kollage från promenadvägen.
Toalett
Toalett finns vid café Brygghuset.
Fika tillsammans
Det finns fikaplats för medhavd fika och det trevliga cafét Brygghuset finns längs vägen.
Åka hem-väg
För de som vill och ska in mot stan finns den roliga möjligheten att åka hem med SL-båt från Nacka strand med båtlinje 80.
Att ta med
- På fötterna: Stabila och varma ingångna skor/kängor/stövlar.
- På kroppen: Kläder efter väder.
- Sittunderlag
- ev. medhavd matsäck om du inte vill fika på café.
Beställ SMS-puff
Skicka isåfall ett meddelande till 070-755 88 44 senast ca kl 19 kvällen innan vår aktuella promenad. Skriv då gärna vilken tid du vill ha en vänlig sms-påminnelse för att lättare komma iväg i tid. Behöver du mer stöd under resan, kanske för att hitta rätt, ringer du eller skickar sms.
Framåt
Under våren 2024 fortsätter vi och de olika lokalföreningarna i Stockholms län att jobba vidare i projektet Promenera mera. Det blir fler NPF-vänliga promenader av olika slag över hela länet.
Promenadkompis & Fysisk Aktivitet på Recept
Nu börjar vi också med de övriga delarna som ingår i projektet. Det är dels att hitta former för enskilda promenader. Den delen går under arbetsnamnet “Promenadkompis”. Där har vi tagit de första stegen genom att FaR-certifiera Attention Stockholms län. FaR står för Fysisk Aktivitet på Recept. Vi har redan en utbildad FaR-ledare och räknar med att i framtiden ha fler.
När vi har den första möjligheten till NPF-vänlig fysisk aktivitet med en Promenadkompis kommer den att dels synas här men också på Region Stockholms webbplats där alla aktiviteter listas som är särskilt riktade till er som har fått ett FaR.
Promenera mera som podd på gång
Ännu en del i projektet Promenera mera med Attention som förhoppningsvis kan komma igång under 2024. Prenumererar du på vårt nyhetsbrev blir du bland de första som får veta.
Kommande promenader
Jodå, det blir NPF-vänliga promenader även 2024 i Stockholms län tillsammans med lokalföreningarna som värd. Planering pågår för att återanvända den turlista vi hade 2023. För den var bra. .Sidan uppdateras allteftersom och vi informerar också på Attentions Stockholms läns Facebook-sida, en sida väl värd att följa.
Här är vår första skiss på samlingsplats och promenadområde.
- Häggvik och Bögs gård i maj
- Häggvik och Bögs gård i juni
- Vårby gård och Vårby Herrgårdspark i juli
- Masmo och Masmoberget i september
Värdar för promenaderna är Attention Stockholms län, Attention Nacka-Värmdö, Attention Sollentuna/Väsby samt Attention Huddinge-Botkyrka-Salem. Schema för resten av 2024 kommer så småningom liksam datum för vårens och sommarens Promenera mera. Det blir hur som helst en söndag kl 14 i år.
Bakåt
Varje promenad/vandring har sin egen historia så då berättar vi väl dem.
Redan 2022 började vi att trevande leta oss fram till ett format för NPF-vänliga promenader. Det kan du läsa mer om här nedan i Bakgrund.
Här håller vi oss till det vi kan räkna in i pilotprojektet Promenera mera med Attention. Vi börjar med att lista alla promenader/vandringar som ägt rum eller planerats in 2023. Fler kan tillkomma.
2023
- Huddinge 18 februari
- Fittja 25 mars
- Nacka strandpromenad 22 april
- Häggvik och Bögs gård 6 maj
- Hellasgården 10 juni
- Vårby gård och Vårby Herrgårdspark 22 juli
- Masmo och Masmoberget på Vandringens dag 9 september
- Tumba bruksmuseum 15 september
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget 28 oktober
2024
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget 14 januari
- Zinkensdamm och Tantolunden 18 februari
- Nyckelviken, Nacka den 17 mars
Huddinge 18 februari 2023
Det regnade. Ingen kom. Promenadvärden Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem väntade tack och lov under tak vid Huddinge station. Trevlig anslagstavla och bohyllor att ta del av. Lisel gick sedan idogt runt planerad promenadväg. Samtidigt ritade appen MapMyRun en karta för promenaden. Sen var det skönt att komma in i föreningslokalen dricka något varmt. Det var den berättelsen.
Fittja, Botkyrka 25 mars 2023
Det snöade och blåste. Ingen kom. Promenadvärd Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem hade än en gång skydd mot vädrets makter inne på Fittjas tunnelbanestation. Den här gången lockade det inte ens den annars så peppiga promenadvärden att gå runt den planerade promenadvägen för att få till en karta. Vi gör det väl en annan gång.
Snart kommer resterande berättelser. Där finns mycket mer att visa…
Nacka Forum och Strand lördag 22 april 2023
Här kommer snart en berättelse med ett fotomontage.
Häggvik, Sollentuna lördag 6 maj 2023
Här kommer snart en berättelse om vårt så trevliga och välbesökta Promenera mera till Bögs gård ute på Järvafältet.
Framtiden för Promenera mera…
Nyfiken?
Bakgrund
Det var under pandemin 2020 som jag, Lisel Humla Sjöstedt som är med i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem och har friskvård som yrke började klura på det där med NPF-anpassade promenader. Som yrkesverksam förbättrar jag ständigt hur träning kan anpassas efter individens förutsättningar. För några år sedan genomförde vi i vår lokalförening också ett eget pilotprojekt med NPF-gympa. Motionsträning i en gympasal för alla åldrar och alla NPF-diagnoser.
Det fortsatte med att jag började experimentera med det vi först kallade NPF-anpassade promenader, främst i Fittja där jag bor. Hösten 2022 hängde Attention Stockholms län på och vi var några eldsjälar från några olika lokalföreningar som träffades för att testa att promenera NPF-vänligt.
Nu har det växt vidare till ett pilotprojekt igenom Attention Stockholms län där vi i de olika lokalföreningarna tillsammans arbetar oss fram till olika former av NPF-vänliga sätt att promenera mera, tillsammans och var för sig.
Fortsättning följer…