Vill du också promenera mera tillsammans? Då kan våra NPF-vänliga promenader vara grejen för dig. Här hittar du det mesta för att promenera mera NPF-vänligt.
Promenera mera med Attention som projekt i Attention Stockholms läns regi i samarbete med våra lokalföreningar började 2023 och vi fortsätter nu tillsvidare.
Alltid bra att lägga in vad NPF står för: Neuropsykiatriatiska Funktionsnedsättningar där flera olika diagnoser ingår. Läs mer om de olika NPF-diagnoserna på Riksförbundet Attention.
Känner du att det här sättet att promenera mera tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er). Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Och har du fått ett FaR (Fysisk aktivitet på recept) finns möjligheter för dig.
Vill du hålla koll på vad som är på gång i projektet Promenera mera med Attention kan du beställa vårt nyhetsbrev. De kommer via mejl och är såklart helt gratis. Då får du också våra bästa NPF-vänliga promenadtips.
Promenera mera på radion
Trevligt inslag i P4 Radio Stockholm från vår promenad den 14 januari 2024. Vi tackar särskilt Per Larsson, Attention Nacka-Värmdö för vägval, bra citat och bra på bild. Eva Eggeby, Attention Sollentuna/Väsby går i täten. Promenadledare Lisel Humla Sjöstedt går självklart sist. Stort tack även till övriga promenaddeltagare samt reporter och fotograf Ebba Nilssone, Sveriges Radio.
Vad är NPF-vänliga promenader?
Så här långt har vi kommit med att vad vi i projektet tycker gör våra promenader NPF-vänliga:
- Lättillgänglig mötesplats
- Stöd att komma dit i tid
- Toaletter finns
- Egen fika/Köpa fika
- Gå i ditt eget tempo och ändå tillsammans
- Gå tillsammans eller var för sig
Så här blir våra promenader mer NPF-vänliga
Vi träffas vid lättillgänglig station/hållplats. Ansvarig promenadledare har på sig röd keps och är förhoppningsvis lätt att se. Du kan beställa SMS-puff för att lättare komma iväg i tid och hitta rätt. Vid minst ett ställe längs med promenadvägen finns toalett tillgänglig.
Vi brukar ta fikapaus på plats där det både går att äta medhavd matsäck eller köpa fika. Om det passar bättre fikar vi efteråt. Vi har också en metod att hålla ihop gruppen även när alla går i sitt eget tempo. Det återspeglar sig också i att det med lätthet går att växla mellan att prata med andra eller gå tyst, ändå tillsammans med lagom för sig själv.
Aktuell NPF-vänlig promenadvandring
Lördag den 14 september 2024 – Promenadvandring på Masmoberget
Andra lördagen i september, i år den 14 september är det Vandringens dag så då blir det självklart en NPF-vänlig vandringspromenad i vårt projekt Promenera mera med Attention. Den här gången ett samarbete med såväl Attention Huddinge-Botkyrka som Svenska Turistföreningen (STF). Finansieras 2024 av Socialstyrelsen.
Vem kan vara med?
Känner du att det här sättet att promenera mera NPF-vänligt tillsammans, var för sig, tilltalar dig är du välkommen med eller utan diagnos(er) oavsett ålder. Även ännu icke-medlemmar är välkomna. Hundar är också välkomna, kopplade förstås.
När vi promenadvandrar på Masmoberget går vi tillsammans i grupp tvärs över berget. Alla håller sin takt men vi håller ändå ihop med vårt “promenera tillsammans-trick”. Såväl uppförsbacken som nedförsbacken kan vara lite väl jobbigt om du har problem med knän och/eller hjärta. Men vi går långsamt både upp och ner och alla kan ta paus där det behövs. Det låter värre än det är.
Samling
Vi träffas vid ingången till Masmo t-bana. Då kan vi samlas under tak om det behövs och det blir enkelt både för de som kommer med buss och de som åker tunnelbana. Plus de som kommer med bil och säkert hittat någon gästparkering i bostadsområdet intill.
Samlingstid kl 14 plus/minus 10 minuter. Behöver du stöd att komma iväg eller att hitta rätt skicka sms eller ring till Lisel Humla på 0707558844.
Resväg
Åker du med SL är det bäst att kolla din resväg på SL Reseplanering. Bilister hittar säkert själva.
Promenadväg
Vi promenadvandrar som sagt tillsammans tvärs över Masmoberget. Från en kort stund med bilarnas brus till höger om oss via skogens underbara sus för att sen åter avsluta med bilbrusandet, fortfarande på höger sida.
Vi går längs Ormen Långe tillbaka till T-bana Masmo. De som vill avslutar med en gemensam fika ner vid Albysjön.
Toalett
En viktig grej som inte pratas så mycket om vid gemensamma aktiviteter utomhus är tillgång till toalett. Tänk på dem som rest en bra bit för att vara med. Sedan ut och gå och så åka hem. Toaletter är det brist på här. På vägen tillbaka via bostadsområdet som kallas Ormen Långe finns lokala restauranger där det finns toalett. I övrigt får vi hänvisa till skogen och vett och etikett som gäller i samband med det.
Fika tillsammans
Vi som vill avslutar med gemensam fika nere vid Albysjön. Ta med egen lättburen matsäck och sittunderlag.
Att ha på och ta med
- På huvudet: lämplig huvudbonad
- På fötterna: Bra och lämpliga skor
- I ryggsäcken: sittunderlag, vattenflaska, regnkläder vid osäker prognos,
- Medhavd matsäck för fikapaus under promenaden: Kaffe/te/oboy/saft mm och nåt att fylla på energin med t ex kaka, macka, frukt
Beställ SMS-puff
Skicka isåfall ett meddelande till 070-755 88 44 senast ca kl 19 kvällen innan vår aktuella promenad/vandring. Skriv då gärna vilken tid du vill ha en vänlig sms-påminnelse för att lättare komma iväg i tid. Behöver du mer stöd under resan, kanske för att hitta rätt, ringer du eller skickar sms.
Om Vandringens dag
Vandringens dag är en temadag skapad 2019 av Svenska Turistföreningen (STF) och infaller alltid den andra lördagen i september. Tillsammans firar vi Vandringens dag genom att arrangera vandringsaktiviteter där människor får uppleva natur- och vandringsglädje och inspireras till att se, lära och uppleva mer av natur och kulturmiljöerna i sitt närområde.
Framåt
Under 2024 fortsätter vi och de olika lokalföreningarna i Stockholms län att jobba vidare i projektet Promenera mera. Det blir fler NPF-vänliga promenader av olika slag över hela länet.
Promenadkompis & Fysisk Aktivitet på Recept
Nu börjar vi också med de övriga delarna som ingår i projektet. Det är dels att hitta former för enskilda promenader. Den delen går under arbetsnamnet “Promenadkompis”. Där har vi tagit de första stegen genom att FaR-certifiera Attention Stockholms län. FaR står för Fysisk Aktivitet på Recept. Vi har redan en utbildad FaR-ledare och räknar med att i framtiden ha fler.
Nu i augusti 2024 finns möjlighet för dig som är medlem i riksförbundet Attention och har ett giltigt FaR på promenader att boka vår “Promenadkompis” för en promenad på lämplig plats i Stockholms län. Läs mer på Region Stockholms webbplats där alla aktiviteter listas som är särskilt riktade till er som har fått ett FaR.
Promenera mera som podd på gång
Ännu en del i projektet Promenera mera med Attention som förhoppningsvis kan komma igång under 2024. Prenumererar du på vårt nyhetsbrev blir du bland de första som får veta.
Kommande promenader
Våra NPF-vänliga promenader fortsätter som du ser även 2024 i Stockholms län tillsammans med lokalföreningarna som värd för respektive månadspromenad. Planering pågår för att återanvända den turlista vi hade 2023. För den var bra. .Sidan uppdateras allteftersom och vi informerar också på Attentions Stockholms läns Facebook-sida, en sida väl värd att följa.
Resten av 2024 ser vi fram emot fler promenader i samarbete med länets olika lokalföreningar. Det ordnar vi tillsammans!
Prenumererar du på vårt nyhetsbrev får du först av alla reda på aktuellt schema.
Bakåt
Varje promenad/vandring har sin egen historia så då berättar vi väl dem.
Redan 2022 började vi att trevande leta oss fram till ett format för NPF-vänliga promenader. Det kan du läsa mer om här nedan i Bakgrund.
Här håller vi oss till det vi kan räkna in i pilotprojektet Promenera mera med Attention. Vi börjar med att lista alla promenader/vandringar som ägt rum eller planerats in 2023. Fler kan tillkomma.
2023
- Huddinge 18 februari
- Fittja 25 mars
- Nacka strandpromenad 22 april
- Häggvik och Bögs gård 6 maj
- Hellasgården 10 juni
- Vårby gård och Vårby Herrgårdspark 22 juli
- Masmo och Masmoberget på Vandringens dag 9 september
- Tumba bruksmuseum 15 september
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget 28 oktober
2024
- Zinkensdamm och Skinnarviksberget, 14 januari
- Zinkensdamm och Tantolunden, 18 februari
- Nyckelviken, Nacka, 17 mars
- Nacka strandpromenad, Nacka 28 april
- Bögs gård, Sollentuna, 2 juni
- Hellasgården, 6 juli
- Vårby Herrgårdspark, 11 augusti
Huddinge 18 februari 2023
Det regnade. Ingen kom. Promenadvärden Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem väntade tack och lov under tak vid Huddinge station. Trevlig anslagstavla och bohyllor att ta del av. Lisel gick sedan idogt runt planerad promenadväg. Samtidigt ritade appen MapMyRun en karta för promenaden. Sen var det skönt att komma in i föreningslokalen dricka något varmt. Det var den berättelsen.
Fittja, Botkyrka 25 mars 2023
Det snöade och blåste. Ingen kom. Promenadvärd Lisel Humla Sjöstedt från Attention Huddinge-Botkyrka-Salem hade än en gång skydd mot vädrets makter inne på Fittjas tunnelbanestation. Den här gången lockade det inte ens den annars så peppiga promenadvärden att gå runt den planerade promenadvägen för att få till en karta. Vi gör det väl en annan gång.
Snart kommer resterande berättelser. Där finns mycket mer att visa…
Nacka Forum och Strand lördag 22 april 2023
Här kommer snart en berättelse med ett fotomontage.
Häggvik, Sollentuna lördag 6 maj 2023
Här kommer snart en berättelse om vårt så trevliga och välbesökta Promenera mera till Bögs gård ute på Järvafältet.
Nacka strandpromenad söndag 28 april 2024
Bild kommer snart liksom för de övriga tidigare proenaderna.
Vårby Herrgårdspark den 11 augusti 2024
Promenaden är ett samarbete mellan Attention Huddinge-Botkyrka och Attention Stockholms län. Finansieras 2024 av Socialstyrelsen.
Framtiden för Promenera mera…
Nyfiken?
Bakgrund
Det var under pandemin 2020 som jag, Lisel Humla Sjöstedt som är med i Attention Huddinge-Botkyrka-Salem och har friskvård som yrke började klura på det där med NPF-anpassade promenader. Som yrkesverksam förbättrar jag ständigt hur träning kan anpassas efter individens förutsättningar. För några år sedan genomförde vi i vår lokalförening också ett eget pilotprojekt med NPF-gympa. Motionsträning i en gympasal för alla åldrar och alla NPF-diagnoser.
Det fortsatte med att jag började experimentera med det vi först kallade NPF-anpassade promenader, främst i Fittja där jag bor. Hösten 2022 hängde Attention Stockholms län på och vi var några eldsjälar från några olika lokalföreningar som träffades för att testa att promenera NPF-vänligt.
Nu har det växt vidare till ett pilotprojekt igenom Attention Stockholms län där vi i de olika lokalföreningarna tillsammans arbetar oss fram till olika former av NPF-vänliga sätt att promenera mera, tillsammans och var för sig.
Fortsättning följer…